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PULSATIONS – Namur

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TOP GYM - Eghezée

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O'SMOZ - Ohey

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Tel : 085 / 27 11 54
LIFE STYLE FITNESS – Jambes

- espace détente
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- cours collectifs virtuels
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Tel : 081 / 30 28 07
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Quels accessoires pour vos entraînements ?
S’il semble naturel de retrouver les équipements de base dans les salles de fitness, tels que des poids et haltères, et des machines de musculation ou de cardio, on ne pense pas toujours à l’utilité de s’entraîner avec des accessoires supplémentaires. Ceux-ci permettent de réinventer les exercices classiques ou de les compléter, et de rendre vos séances d’entraînement d’autant plus efficaces.
Pour augmenter les effets des kettlebells ou des haltères, n’hésitez pas à recourir aux bandes ou aux élastiques. Ceux-ci exigent de vous davantage de force en vous résistant, ce qui développera encore plus vos muscles. L’idéal est d’utiliser ces accessoires à la suite d’une séance de poids par exemple.
Pour compliquer vos exercices de Pilates, vous pouvez employer une medecine ball qui pèse entre 1 et 10 kg. Elle vous forcera notamment à travailler votre équilibre, mais aussi à agir sur d'autres parties du corps (dos, biceps, trapèzes...). Utilisé pour compléter de nombreux exercices réalisés au sol, le Bosu, sorte de demi-ballon agrémenté d'une plate-forme rigide, sert à faire travailler les muscles profondément et ajoute une difficulté considérable en raison du déséquilibre qu'il ajoute. Cet accessoire est également utilisé pour réaliser des exercices de proprioception, souvent conseillés après une blessure.
Enfin, bien qu'ils soient souvent utilisés dans les séances de gymnastique pour femmes enceintes, les Gym Ball proposent une multitude de variations en équilibre de vos exercices favoris tels que le gainage, les mountain climbers, les bridges, etc. Pour renforcer la ceinture abdominale, il est également possible d'utiliser une roue à abdo qui ressemble à un tube agrémenté d'une roulette. Il suffit d'en saisir les deux extrémités et de faire rouler l'accessoire d'avant en arrière en veillant à avoir le ventre bien serré. Sensations garanties !
Vous êtes convaincus ? Vérifiez toutefois auprès de votre salle de fitness si de tels accessoires ne sont pas déjà mis à disposition. En effet, la majorité de ces infrastructures sportive possèdent toute une panoplie d’instruments de ce type. Pour une utilisation sans blessure, n’hésitez pas à vous renseignez auprès de votre coach ou de votre salle afin de savoir comment utiliser correctement ce nouveau matériel.
Information publiée sur la page Namur en ligne / Fitness.