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Les aliments "minceur"

Vous souhaitez perdre du poids ? Adopter un régime alimentaire équilibré est dès lors essentiel afin de perdre les kilos que vous avez en trop. Si certains aliments sont évidemment à bannir, comme tous les plats riches en sucre (essentiellement les aliments industriels et préparés, les sodas et autres viennoiseries), d'autres sont en revanche à privilégier en raison de leur densité énergétique faible. En voici quelques exemples :

• Les légumes et les fruits, en particulier les légumes verts, les betteraves, les pommes, les choux, les brocolis, etc.
• Les légumineuses, comme les lentilles, les fèves, les haricots.
• Les poissons blancs, les fruits de mer et les poissons riches en oméga 3.

Avoir un poids sain et stable est tout à fait possible si vous adoptez une alimentation équilibrée, c'est-à-dire riche en fibres, en aliments peu transformés et que vous évitez de manger des portions trop importantes. Manger est ainsi un exercice en soi : apprendre à reconnaître les signaux de satiété pour ne pas les dépasser, repérer et lutter contre le grignotage "émotionnel", changer certaines habitudes, remplacer des aliments par d'autres, plus nourrissants et tout aussi satisfaisants... Remettre son alimentation en question ne se fait pas en un jour et il est souvent nécessaire d'être accompagné dans cette démarche. Voilà pourquoi les nutritionnistes et diététiciens existent. Ils sont là pour vous aider à repérer les déséquilibres présents dans votre alimentation, mais aussi à les corriger grâce à de bons conseils. Tout en douceur, mois après mois, vous retrouvez une alimentation nourrissante et épanouissante.

Quelques bonnes habitudes alimentaires

Pour être en meilleure santé et garder la ligne, il convient d'adopter les bonnes habitudes. Voici ce que vous pouvez mettre en place dès maintenant : 

• ne sautez pas le petit-déjeuner
• prenez le temps de bien mastiquer vos aliments avant de les avaler
• privilégiez les bonnes graisses : huile d'olive, avocat, fruits à coque, poissons gras...
• mangez 5 fruits et légumes par jour
• optez pour des aliments bio
• buvez suffisamment d'eau (2L par jour)

Autres adresses de professionnels

Vous souhaitez prendre contact avec plus de prestataires pour trouver votre diététicienne à Namur ? Voici quelques adresses.

Caroline Servais – Profondeville : cette nutritionniste vous accueille dans son cabinet à Namur le jeudi et le samedi. titulaire d'un diplôme en diététique, elle s'occupe de vos problèmes de poids, de cardiopathie ou de cholestérol. Caroline Servais s'adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes pour vous aider à réguler votre alimentation. Tel : 0486 / 28 41 41.

Physio Line – Namur : Ce centre de diététique à Namur vous propose plusieurs services : coach nutrition, programmes minceur, compléments alimentaires, etc. Tel : 081 / 43 35 43.

Nathalie Colin - Erpent : Cette diététicienne à l'écoute vous accueille pour vous dispenser de nombreux conseils alimentaires quelle que soit votre situation : surpoids, grossesse, intolérances, végétarisme, etc. Tel : 081/30 18 99.